Khi còn sống trong nền văn minh lúa nước, con người thường đi ngủ sớm để thức dậy sớm làm việc. Thời thế thay đổi, xã hội không chỉ có toàn nông dân như trước. Nhiều công việc mới được sinh ra và phổ biến để phục vụ cho nhu cầu của nhiều người. Trong đó, không thiếu những công việc bắt người thực hiện phải thức khuya và làm suốt đêm. Vậy làm sao có thể giữ được sự tỉnh táo khi thức khuya. Hãy tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.
Những đối tượng thường xuyên phải thức khuya?
Người ta vẫn thường nói trong đời người thì khoảng thời gian đi học là sướng nhất. Tuy nhiên, sự thật không hoàn toàn như vậy bởi vào thời điểm các kì thi diễn ra thì học sinh, sinh viên bị rất nhiều áp lực. Trong suốt kì thi, hầu hết các sĩ tử đều phải thức khuya dậy sớm để học bài, ôn thi.
Những đối tượng cần thức khuya
Ngoài học sinh, sinh viên thì những người làm các công việc về đêm như tài xế, công nhân ca đêm, nhân viên của các dịch vụ giải trí mở suốt đêm, nhân viên ca đêm của công ty, cửa hàng,…đều phải thức khuya, thậm chí là thức trắng đêm để làm việc.
Ngoài ra, có một số nhỏ những người thích thức khuya để làm việc và học tập hơn là thực hiện việc đó vào ban ngày. Nguyên nhân đến từ việc ban đêm ít tiếng ồn và khói bụi, khiến đầu óc thoải mái và dễ tập trung hơn. Tuy nhiên, một lời khuyên chân thành là bạn nên cố gắng làm việc vào ban ngày và tránh xa việc thức khuya. Bởi thức khuya và mất ngủ ảnh hưởng rất lớn đến toàn bộ sức khỏe, đặc biệt là hệ thần kinh, bao tử và da.
Thức khuya bằng cách sử dụng cà phê.
Đây là phương pháp giữ sự tỉnh táo sau một đêm không ngủ được phát hiện ra đầu tiên nhờ các thổ dân châu Phi, khi mà họ tìm vô tình nhai loại hạt có vị đắng và sau đó thoải mái thức để nhảy múa suốt đêm trong lễ hội. Ngày nay, cà phê được sử dụng phổ biến trên thế giới nhằm mục đích tăng sự tỉnh táo và tập trung khi dậy sớm hoặc thức khuya.
Để có được hiệu quả nhất, bạn nên dùng các loại cà phê rang xay nguyên chất để pha nước uống. Vì loại này có lượng cafein lớn nhất, giúp sự tỉnh táo được duy trì lâu hơn. Một số loại cà phê đóng chai tuy tiện dụng nhưng đã được pha chế thêm khá nhiều hương liệu và nước, giảm bớt cafein nên tác dụng không còn nhiều.
Sử dụng cafê để thức khuya
Ngoài cà phê, bạn có thể sử dụng một số loại đồ uống chứa cafein khác để có thể thức thâu đêm như trà đặc hay các loại nước tăng lực. Tuy nhiên, các loại nước này về cơ bản không có tác dụng mạnh như cà phê nguyên chất.
Thức khuya bằng cách điều hòa giấc ngủ, thay đổi thói quen sinh hoạt.
Đối với những người có công việc cố định về đêm thì việc thay đổi thói quen sinh hoạt, chuyển giấc ngủ về ban ngày là vô cùng cần thiết và hiệu quả. Phương pháp này cũng là cách thức khuya không hại sức khỏe nhất, giúp đảm bảo được sức lực khi làm việc và học tập. Đồng thời, nó giúp duy trì sắc đẹp cho chị em phụ nữ, không bị mọc mụn hay tạo quầng thâm ở mắt.
Khi thay đổi thời gian ngủ, cơ thể cần một thời gian để điều hòa và làm quen. Ban đầu, bạn sẽ cảm thấy khá mệt mỏi nhưng đừng quá lo lắng, bởi khi cơ thể đã quen thì bạn sẽ cảm thấy thoải mái và không còn buồn ngủ về ban đêm nữa. Tuy nhiên, khi muốn quay trở lại nhịp sinh hoạt bình thường thì bạn cũng cần thêm một thời gian để cơ thể làm quen lại từ đầu. Dù vậy, nó sẽ ngắn hơn so với việc học cách ngủ ngày bởi con người vốn được sinh ra để ngủ về đêm mà.
Ngoài ra, một số chị em nên chú ý đến việc thay đổi nội tiết do thức khuya. Nếu cảm thấy cơ thể có những chuyển biến không tốt thì nên chuyển việc để đảm bảo sức khỏe.
Thức khuya bằng cách dùng thuốc.
Sử dụng các loại thuốc chống buồn ngủ là phương pháp thức khuya hiệu quả nhất. Các loại thuốc này sẽ kích thích hệ thần kinh và tạo cảm giác tỉnh táo, sảng khoái cho người sử dụng. Trong các trường hợp bạn sử dụng các phương pháp khác không thành công thì nên tìm mua thuốc để sử dụng. Các loại thuốc chống buồn ngủ đều ức chế thần kinh nên luôn có tác dụng phụ đi kèm, đặc biệt là khi bạn dùng quá liều hoặc dùng kéo dài. Chính vì thế, đừng quá phụ thuộc vào thuốc mà chỉ nên dùng trong các trường hợp thật sự khẩn cấp và cần thiết.
Sử dụng thuốc để chống lại cơn buồn ngủ của bạn
Hiện nay trên thị trường có khá nhiều dòng sản phẩm có công dụng chống buồn ngủ, tăng sự tỉnh táo cho người thức khuya. Trong số đó, rất nhiều người lựa chọn Modafinil bởi những công dụng mà loại thuốc này mang lại không chỉ là sự tỉnh táo mà còn cho phép người dùng tập trung cao độ, tăng trí nhớ và độ phản xạ. Ngoài ra, người dùng không phải canh thời gian để uống thuốc vì chỉ cần một viên thì bạn có thể tỉnh táo làm việc suốt cả đêm. Khi uống loại thuốc này, công việc sẽ được thực hiện tốt và nhanh chóng hơn rất nhiều lần so với các loại thuốc chống buồn ngủ khác.
Để có thể mua được thuốc Modafinil, bạn hãy liên hệ trực tiếp để đặt hàng thông qua các website của người bán hàng trên internet. Sở dĩ, việc mua thuốc khó khăn và rắc rối vì Việt Nam không nhập khẩu loại thuốc này. Đồng thời, ở Mỹ và các nước khác, Modafinil chỉ có thể mua khi có đơn thuốc từ bác sĩ hoặc người dùng phải chấp nhận mua lén lút với mức giá cao. Nguồn hàng ở Việt Nam hiện tại có một số là của du học sinh tuồn về, một số khác lớn hơn là mua ở Ấn Độ, nơi duy nhất bán Modafinil tự do, không cần đơn thuốc.
Kết.
Thức khuya hầu như không hề có bất kì lợi ích nào cho sức khỏe. Ngược lại, nó còn âm thầm tàn phá cơ thể của bạn từng đêm. Tuy nhiên, vì tính chất công việc thì nhiều người vẫn phải thức khuya, dậy sớm. Hy vọng với những thông tin trong bài viết, bạn sẽ tìm ra cho mình cách thức khuya phù hợp nhất, để sức khỏe không bị ảnh hưởng quá nhiều.
